天气处暑之后：此时要保证充足的睡眠 改掉夏季晚睡的习惯

处暑之后，天气由热转凉。从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的“春困秋乏夏打盹”中的“秋乏”。此时要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡。

专家表示，增加睡眠一小时，并且保证睡一个有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。尤其对老年人来说，晚上提早入睡，坚持午睡习惯，对身体有好处。而对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，同时也可以减少“秋乏”的出现。

处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃遇忽冷忽热的刺激，容易诱发肠胃病。处暑节气前后，适宜吃一些清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、菠菜、糯米、芝麻等。另外，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效。

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