每天跳绳2000下为什么不掉秤？跳绳跳一会休息一会有效吗？

每天跳绳2000下为什么不掉秤?

每天跳绳两千下不掉秤，体重无减少，常见于生理性原因、病理性原因。

1.生理性原因：每天跳绳超过2千次，的确会消耗大量的能量，但是如果仍然摄入大量的食物，摄入大于消耗，那就很难减少体重，甚至还有可能导致运动后营养物质更容易吸收，体重反弹情况。

2.病理性原因：一些病理因素而导致的肥胖，比如说库欣综合征、糖尿病等，这些疾病导致的肥胖，是很难通过运动来减少体重的，需要进一步纠正原发病才能改善。

所以对于肥胖来说不能盲目运动和节食，每日过量运动也有可能对膝关节、踝关节等产生不良影响，需要线下正规医院营养科进一步咨询评估。

跳绳跳一会休息一会有效吗?

跳绳跳一会歇一会减肥是否有效果，还要根据运动量和运动坚持时间进行判断，如果跳绳运动量比较小，休息的时间过长，起不到消耗脂肪的效果，则通常达不到减肥的目的。跳绳跳一会歇一会，跳绳的时间比较长，也能够起到减肥的目的，但同时要注意饮食方面的调节。

若平时每次跳绳的时间比较长，比如连续跳绳半小时以上再休息，且休息的时间较短如1-5分钟，运动量大消耗的热量较多，通常可以起到减肥的效果。若是跳绳的时间不足半小时、甚至更短，且每次休息还超过5分钟，运动量小消耗的热量也就较少，则通常无法达到减肥的目的。此外，减肥通常是一项需要长期坚持的事情，若是跳绳仅仅只是坚持一周不到则放弃了，则其燃烧的脂肪较少，可能达不到减肥的效果。只有每天坚持跳绳达1个月以上，其消耗的脂肪相对较多，才可能会有相对明显的减肥效果。

另外，在进行跳绳减肥的过程中也要注意饮食，平时不要吃热量过高或者高脂肪含量的食物，否则会导致身体脂肪增加，从而影响减肥的效果。建议平时可尽量食用一些低脂肪、低热量，且能增强饱腹感的食物，如紫薯、大麦等。同时在跳绳运动之前要做好热身活动，防止运动过程当中出现下肢骨关节和肌肉软组织损伤。

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